Por tu farmacéutico/a · 5 min de lectura · Actualizado abril 2026
La primavera es preciosa… hasta que el estornudo número doce del día te recuerda que el polen ha llegado para quedarse. Este año, los niveles de gramíneas y olivo en Andalucía son especialmente altos. Desde la farmacia te explicamos qué está pasando en tu cuerpo y qué puedes hacer.
¿Por qué el cuerpo “se vuelve loco” con el polen?
Cuando una persona alérgica inhala granos de polen, su sistema inmune los identifica erróneamente como una amenaza y libera histamina. Esa histamina es la responsable del picor de ojos, el moqueo, los estornudos y esa sensación general de tener la cabeza dentro de un acuario.
No todas las alergias son iguales: la del olivo suele aparecer de mayo a julio, la de las gramíneas de abril a junio, y la del plátano de sombra (muy frecuente en ciudades como Granada o Madrid) va de febrero a mayo. Conocer tu alérgeno es clave para anticiparte.
Los 6 consejos que cambian el día a día
🌬️ Ventila fuera de horas pico
El polen es más concentrado entre las 5–10h y las 18–22h. Ventila a mediodía o cuando llueva.
🚿 Dúchate al volver a casa
El pelo es una trampa perfecta para el polen. Ducharte nada más llegar reduce la exposición nocturna.
👓 Gafas de sol en exterior
Protegen los ojos del contacto directo con el polen. Las envolventes son más eficaces que las convencionales.
⏰ Toma el antihistamínico antes
Los antihistamínicos funcionan mejor como prevención. Tómalos 30 min antes de salir, no cuando ya tienes síntomas.
💧 Lavado nasal diario
Con suero fisiológico o solución salina hipertónica eliminas el polen depositado antes de que genere reacción.
📊 Consulta el índice de polen
Apps como Aemet o Alertapolen muestran niveles por zona. Planifica tus salidas según los datos.
💡 CONSEJO DE FARMACÉUTICO: Si llevas más de dos temporadas con los mismos síntomas, plantéate hacer una prueba de alergia. La inmunoterapia (vacuna antialérgica) puede reducir drásticamente la sensibilidad con el tiempo. Consúltanos en la farmacia.
Productos recomendados en farmacia
💊 Antihistamínicos orales — Cetirizina, Loratadina, Bilastina
De segunda generación: actúan durante 24h y no dan somnolencia. Sin receta. Ideales para síntomas nasales y cutáneos.
💦 Suero nasal hipertónico — Sterimar Hipertónico, Rhinomer Fuerza 2
Mayor concentración de sal que elimina más eficazmente el moco y el polen. Usar 2–3 veces al día.
👁️ Colirios antihistamínicos — Zaditen colirio, Allergodil colirio
Para el picor y el enrojecimiento ocular. Alivio rápido. Se pueden combinar con el antihistamínico oral.
🌿 Corticoide nasal tópico — Nasonex, Avamys (con receta)
El tratamiento más eficaz para la rinitis persistente. Empieza a hacer efecto a los 3–5 días.
🧴 Gel nasal barrera — Nasaleze, Prevalin
Forma una película en la mucosa que atrapa el polen antes de que produzca reacción. Útil como complemento.
