El verano es sinónimo de viajes, descanso y ruptura con la rutina. Sin embargo, los cambios de horario, la alimentación diferente y las altas temperaturas también traen consigo una serie de molestias muy características. Desde el mostrador de la farmacia, año tras año, vemos cómo ciertas consultas se disparan en los meses de julio y agosto.

Para que nada estropee tus merecidas vacaciones, hemos elaborado esta guía de prevención y cuidados estivales. Toma nota de todo lo que necesitas incluir en tu equipaje y cómo hacer frente a los contratiempos más comunes.

1. El Botiquín del Viajero: Lo que no puede faltar

Preparar un botiquín adecuado es el primer paso para viajar con tranquilidad. No se trata de llevarse la farmacia entera a cuestas, sino de seleccionar aquellos productos básicos que pueden sacarnos de un apuro en destinos donde quizá no tengamos fácil acceso a asistencia sanitaria.

Aquí tienes la lista de los imprescindibles que recomendamos empacar:

• Material de curas básico: Gasas estériles, esparadrapo de papel, tiritas de diferentes tamaños y suero fisiológico en monodosis.

• Antiséptico: Clorhexidina o povidona yodada para desinfectar heridas o rozaduras provocadas por el calzado de verano.

• Analgésicos y antipiréticos: Paracetamol e ibuprofeno para dolores de cabeza, musculares o episodios de fiebre leve.

• Mareo cinético: Si viajas en barco o eres propenso a marearte en coche, no olvides el dimenhidrinato (consulta con nosotros la dosis adecuada según la edad).

• Medicación crónica: Si tomas medicación diaria, calcula la cantidad exacta para los días de viaje y añade un margen extra del 20% por si surgen imprevistos o retrasos en el regreso.

El consejo del farmacéutico: Lleva siempre tu botiquín en el equipaje de mano. Las bodegas de los aviones pueden sufrir cambios drásticos de temperatura que alteren la estabilidad de algunos medicamentos.

2. SOS Barriga: Previniendo la Diarrea del Viajero

El cambio de aguas, las comidas exóticas y la relajación en los hábitos higiénicos (como comer en puestos callejeros) suelen alterar nuestro tránsito intestinal. La gastroenteritis y la temida «diarrea del viajero» son capaces de arruinar cualquier viaje.

¿Cómo proteger tu sistema digestivo?

• Probióticos, tus grandes aliados: Empezar a tomar un buen probiótico unos días antes del viaje y mantenerlo durante las vacaciones ayuda a reforzar y preparar tu microbiota intestinal frente a bacterias desconocidas.

• La regla del agua: En destinos de riesgo, bebe siempre agua embotellada (asegúrate de que el precinto esté intacto) y evita el hielo en las bebidas, ya que suele hacerse con agua del grifo.

• Suero de rehidratación oral: Si el problema ya ha aparecido, la prioridad absoluta es no deshidratarse. Olvida los refrescos azucarados o las bebidas para deportistas; los sobres de suero oral de farmacia tienen la concentración exacta de sales minerales y glucosa que tu cuerpo necesita recuperar.

3. Alivio para las Piernas Cansadas

El calor provoca la dilatación de las venas, lo que dificulta el retorno venoso hacia el corazón. Como consecuencia, la sangre se acumula en las extremidades inferiores, generando una molesta sensación de pesadez, hinchazón y hormigueo que conocemos como síndrome de piernas cansadas.

Para combatir esta sensación, te proponemos las siguientes medidas:

• Geles fríos venotónicos: Aplica un gel a base de extractos naturales (como castaño de Indias, ruscus o vid roja) realizando un masaje ascendente, desde los tobillos hasta las rodillas. Guardar el tubo en la nevera potenciará su efecto vasoconstrictor.

• Duchas de contraste: Finaliza tu ducha diaria alternando agua tibia con agua fría directamente sobre las piernas durante un par de minutos.

• Elevación: Aprovecha tus momentos de lectura o descanso para poner las piernas en alto, idealmente por encima del nivel del corazón.

4. Guerra a las Picaduras: Mosquitos, Medusas y Alergias

Las tardes al aire libre y los baños en el mar nos exponen a todo tipo de picaduras. Es fundamental saber diferenciar los productos repelentes de los calmantes.

En caso de picadura de medusa: Lo más importante en la playa es lavar la zona con abundante agua salada, nunca con agua dulce, ya que esto rompería las células urticantes liberando más veneno. Retira los posibles restos de tentáculos con unas pinzas y acude al puesto de socorro o a la farmacia más cercana para recibir una pomada con corticoides si la lesión es dolorosa.

Desde la farmacia, nuestro objetivo es cuidar de tu salud durante todo el año. Ante cualquier duda con un tratamiento, síntomas persistentes o interacciones con tu medicación habitual, visítanos. Estaremos encantados de asesorarte para que disfrutes de un verano seguro y saludable.

Por tu farmacéutico/a · 5 min de lectura · Actualizado abril 2026

La primavera es preciosa… hasta que el estornudo número doce del día te recuerda que el polen ha llegado para quedarse. Este año, los niveles de gramíneas y olivo en Andalucía son especialmente altos. Desde la farmacia te explicamos qué está pasando en tu cuerpo y qué puedes hacer.

¿Por qué el cuerpo “se vuelve loco” con el polen?

Cuando una persona alérgica inhala granos de polen, su sistema inmune los identifica erróneamente como una amenaza y libera histamina. Esa histamina es la responsable del picor de ojos, el moqueo, los estornudos y esa sensación general de tener la cabeza dentro de un acuario.

No todas las alergias son iguales: la del olivo suele aparecer de mayo a julio, la de las gramíneas de abril a junio, y la del plátano de sombra (muy frecuente en ciudades como Granada o Madrid) va de febrero a mayo. Conocer tu alérgeno es clave para anticiparte.

Los 6 consejos que cambian el día a día

🌬️  Ventila fuera de horas pico
El polen es más concentrado entre las 5–10h y las 18–22h. Ventila a mediodía o cuando llueva.

🚿  Dúchate al volver a casa
El pelo es una trampa perfecta para el polen. Ducharte nada más llegar reduce la exposición nocturna.

👓  Gafas de sol en exterior
Protegen los ojos del contacto directo con el polen. Las envolventes son más eficaces que las convencionales.

⏰  Toma el antihistamínico antes
Los antihistamínicos funcionan mejor como prevención. Tómalos 30 min antes de salir, no cuando ya tienes síntomas.

💧  Lavado nasal diario
Con suero fisiológico o solución salina hipertónica eliminas el polen depositado antes de que genere reacción.

📊  Consulta el índice de polen
Apps como Aemet o Alertapolen muestran niveles por zona. Planifica tus salidas según los datos.

💡 CONSEJO DE FARMACÉUTICO: Si llevas más de dos temporadas con los mismos síntomas, plantéate hacer una prueba de alergia. La inmunoterapia (vacuna antialérgica) puede reducir drásticamente la sensibilidad con el tiempo. Consúltanos en la farmacia.

Productos recomendados en farmacia

💊  Antihistamínicos orales — Cetirizina, Loratadina, Bilastina
De segunda generación: actúan durante 24h y no dan somnolencia. Sin receta. Ideales para síntomas nasales y cutáneos.

💦  Suero nasal hipertónico — Sterimar Hipertónico, Rhinomer Fuerza 2
Mayor concentración de sal que elimina más eficazmente el moco y el polen. Usar 2–3 veces al día.

👁️  Colirios antihistamínicos — Zaditen colirio, Allergodil colirio
Para el picor y el enrojecimiento ocular. Alivio rápido. Se pueden combinar con el antihistamínico oral.

🌿  Corticoide nasal tópico — Nasonex, Avamys (con receta)
El tratamiento más eficaz para la rinitis persistente. Empieza a hacer efecto a los 3–5 días.

🧴  Gel nasal barrera — Nasaleze, Prevalin
Forma una película en la mucosa que atrapa el polen antes de que produzca reacción. Útil como complemento.

¿Cómo comprobar si tienes actemia primaveral?

La actemia primaveral, también conocida como anemia ferropénica, es una condición en la que el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir una cantidad adecuada de glóbulos rojos. Esto puede causar síntomas como fatiga, debilidad y palidez. Si sospechas que podrías tener esta condición, aquí te explico cómo puedes comprobarlo paso a paso.

Paso 1: Observa tus síntomas
Primero, presta atención a signos comunes de actemia primaveral, como:

• Fatiga constante
• Debilidad general
• Palidez en la piel y mucosas
• Mareos o sensación de desvanecimiento
• Dificultad para concentrarte
• Manos y pies fríos

Paso 2: Evalúa tu historial médico
Piensa si has tenido:

• Pérdidas de sangre frecuentes (menstruaciones abundantes, hemorragias)
• Dieta pobre en hierro
• Problemas digestivos que afecten la absorción de hierro

Paso 3: Realiza un análisis de sangre
La forma más efectiva de comprobar si tienes actemia primaveral es mediante un análisis de sangre. Para esto, debes acudir a un centro médico y solicitar:

• Hemoglobina (Hb): para verificar si tus niveles están bajos
• Hematocrito (Hct): para evaluar la proporción de glóbulos rojos en la sangre
• Ferritina: para medir las reservas de hierro en tu cuerpo
• Recuento de glóbulos rojos y otros parámetros relacionados

Paso 4: Interpreta los resultados
Los valores típicos que indican anemia ferropénica son:

• Hemoglobina por debajo de 13 g/dL en hombres y 12 g/dL en mujeres
• Ferritina baja (generalmente por debajo de 30 ng/mL)

Es importante que un profesional de la salud interprete estos resultados, ya que otros factores pueden influir en los niveles.

Paso 5: Consulta con un médico
Si los resultados indican anemia ferropénica, es fundamental que consultes con un médico para determinar la causa exacta y recibir el tratamiento adecuado, que puede incluir cambios en la dieta, suplementos de hierro o tratamiento de la causa subyacente.

¡Recuerda que la detección temprana y el tratamiento adecuado son clave para mantenerte saludable! Si tienes dudas o síntomas persistentes, no dudes en acudir a un profesional de la salud.