Medicamentos para perder peso: cuáles funcionan, cómo actúan y qué riesgos tienen

Guía completa de salud y bienestar · Actualizada a noviembre de 2026 · Lectura aproximada: 12 minutos

La lucha contra el sobrepeso y la obesidad ha experimentado una auténtica revolución en los últimos años gracias a la aparición de nuevos medicamentos capaces de ayudar a perder una cantidad importante de peso.

Fármacos como Ozempic, Wegovy, Saxenda y Mounjaro se han convertido en protagonistas de numerosas conversaciones. Sin embargo, todavía existen muchas dudas: ¿son realmente eficaces?, ¿cuál es el mejor?, ¿son seguros?, ¿se puede recuperar el peso perdido al dejar el tratamiento?

En este artículo vamos a explicar qué medicamentos existen, cómo funcionan, quién puede utilizarlos y cuáles son sus principales ventajas e inconvenientes.

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1. ¿Qué son los medicamentos para perder peso?
Los medicamentos para adelgazar son tratamientos farmacológicos que ayudan a controlar el peso corporal mediante diferentes mecanismos.

Dependiendo del principio activo, pueden:
– Reducir el apetito y la sensación de hambre.
– Aumentar la sensación de saciedad.
– Hacer que el estómago se vacíe más lentamente.
– Disminuir la absorción de parte de las grasas ingeridas.
– Mejorar determinados mecanismos hormonales relacionados con el metabolismo.
No son productos milagrosos ni sustituyen una alimentación equilibrada o la actividad física. Se utilizan como parte de un tratamiento integral de la obesidad, una enfermedad crónica que puede necesitar seguimiento a largo plazo.
2. Los medicamentos más conocidos para adelgazar
Actualmente, algunos de los tratamientos farmacológicos más relevantes son los siguientes:

xo-co.uk

2.1. Semaglutida: Wegovy y Ozempic

Principio activo: semaglutida

Marcas conocidas: Wegovy y Ozempic.

Es un medicamento que imita la acción de una hormona intestinal denominada GLP-1.

¿Cómo funciona?
– Reduce el apetito.
– Aumenta la sensación de saciedad.
– Retrasa el vaciamiento del estómago.
– Ayuda a reducir la cantidad de alimentos consumidos.
– También mejora determinados parámetros relacionados con la glucosa.
Wegovy está autorizado para el control del peso, junto con dieta y actividad física, en adultos con obesidad (IMC igual o superior a 30) o sobrepeso (IMC de 27 a menos de 30) acompañado de problemas de salud relacionados con el peso.

Se administra mediante una inyección subcutánea semanal, con aumento progresivo de la dosis según las indicaciones médicas.

¿Y Ozempic?

Aunque contiene el mismo principio activo, Ozempic tiene como indicación principal el tratamiento de la diabetes tipo 2. No debe confundirse con Wegovy ni utilizarse por cuenta propia como medicamento para adelgazar.
2.2. Tirzepatida: Mounjaro

Principio activo: tirzepatida

Marca comercial: Mounjaro.

Es uno de los tratamientos farmacológicos más novedosos para la obesidad.

Su particularidad es que actúa sobre dos sistemas hormonales:
– GLP-1.
– GIP.
Esta doble acción influye en el apetito, la saciedad y el control de la glucosa.

Se administra una vez por semana mediante inyección subcutánea.

¿Cuánto peso se puede perder?

En los ensayos clínicos SURMOUNT-1, las personas tratadas con determinadas dosis de tirzepatida consiguieron pérdidas medias aproximadas de entre el 15 % y el 21 % del peso inicial durante 72 semanas, dependiendo de la dosis y de las características de los participantes.

Son resultados de estudios clínicos, no una garantía individual.
2.3. Liraglutida: Saxenda

Principio activo: liraglutida

Marca comercial: Saxenda.

Pertenece a la familia de medicamentos agonistas del receptor GLP-1.

Su funcionamiento es parecido al de la semaglutida, pero presenta una diferencia importante: se administra diariamente y no semanalmente.

Entre sus principales efectos encontramos:
– Reducción del apetito.
– Mayor sensación de saciedad.
– Menor ingesta de alimentos.
– Ayuda al control del peso cuando se combina con cambios en el estilo de vida.
En los estudios clínicos de adultos, la pérdida media de peso fue aproximadamente del 8 % tras 56 semanas de tratamiento.
2.4. Orlistat: Xenical

Principio activo: orlistat

Marca conocida: Xenical.

A diferencia de los anteriores, actúa principalmente en el aparato digestivo.

Su mecanismo consiste en bloquear parcialmente las enzimas encargadas de digerir las grasas.

Como consecuencia, parte de la grasa ingerida no se absorbe y se elimina a través de las heces.

Sus características principales son:
– Se administra por vía oral.
– No actúa directamente sobre el apetito.
– Reduce la absorción de parte de la grasa de la alimentación.
– Requiere una dieta moderada en calorías y grasas.
Puede provocar efectos digestivos como heces grasas, urgencia para defecar, flatulencia y deposiciones más frecuentes.
2.5. Naltrexona y bupropión: Mysimba

Principios activos: naltrexona y bupropión

Marca comercial: Mysimba.

Es un medicamento oral que actúa sobre los mecanismos cerebrales relacionados con el apetito y la recompensa alimentaria.

Puede ayudar a controlar la ingesta de alimentos y los impulsos relacionados con la comida.

Entre sus posibles efectos secundarios destacan las náuseas, el estreñimiento, el dolor de cabeza, los mareos y el insomnio.

Tiene contraindicaciones importantes, entre ellas la hipertensión no controlada, los trastornos convulsivos y el uso de opioides. Necesita una valoración médica especialmente cuidadosa.
3. Comparativa de los principales medicamentos
Medicamento Principio activo Administración Mecanismo
Wegovy Semaglutida Semanal GLP-1
Mounjaro Tirzepatida Semanal GIP y GLP-1
Saxenda Liraglutida Diaria GLP-1
Xenical Orlistat Oral Menor absorción de grasas
Mysimba Naltrexona + bupropión Oral Regulación del apetito

Importante: no existe un medicamento universalmente mejor. La elección depende del peso, las enfermedades asociadas, los antecedentes médicos, la tolerancia, las contraindicaciones y los objetivos terapéuticos.
4. ¿Cuánto peso se puede perder con estos medicamentos?
Esta es una de las preguntas más habituales.

Los resultados varían considerablemente según el medicamento, la dosis, el tiempo de tratamiento, la alimentación, la actividad física y las características de cada persona.

Como referencia, algunos estudios clínicos han obtenido los siguientes resultados:
Resultados medios observados en estudios clínicos
Tirzepatida
≈ 15–21 %

Hasta 72 semanas, según dosis, en SURMOUNT-1.

Semaglutida
≈ 15 %

Alrededor de 68 semanas, en STEP 1.

Liraglutida
≈ 8 %

Alrededor de 56 semanas, en ensayos clínicos.
Cifras orientativas de ensayos diferentes, no una comparación directa entre medicamentos. Los resultados individuales pueden ser muy distintos.
Por ejemplo, una persona que pesa 100 kg y consigue reducir su peso un 15 % perdería 15 kg, situándose en 85 kg.

Esto no significa que todas las personas vayan a conseguir ese resultado.
5. Efectos secundarios: ¿son peligrosos?
Como sucede con cualquier medicamento, los tratamientos para perder peso pueden producir efectos adversos.

Los más frecuentes con semaglutida, tirzepatida y liraglutida son:
– Náuseas.
– Vómitos.
– Diarrea.
– Estreñimiento.
– Dolor o molestias abdominales.
– Sensación de digestión pesada.
Generalmente son más frecuentes al comenzar el tratamiento o aumentar la dosis.

getlabtest.com

Otros riesgos que deben conocerse

En determinados pacientes pueden aparecer complicaciones como:
– Problemas de vesícula biliar, incluidos cálculos biliares.
– Pancreatitis aguda.
– Deshidratación y problemas renales secundarios a vómitos o diarrea intensos.
– Retraso excesivo del vaciamiento gástrico.
– Hipoglucemia, especialmente cuando se combinan con determinados medicamentos para la diabetes.
El dolor abdominal intenso y persistente, especialmente si se acompaña de vómitos, requiere valoración médica urgente.

No todos estos riesgos tienen la misma frecuencia ni están demostrados con igual grado de certeza para todos los fármacos.
6. ¿Quién puede utilizar medicamentos para adelgazar?
En términos generales, los tratamientos farmacológicos para la obesidad se valoran en personas que cumplen determinados criterios clínicos.

En muchos de los tratamientos actuales para adultos, los criterios habituales son:
Obesidad

IMC ≥ 30
Puede valorarse el tratamiento farmacológico aunque no existan otras enfermedades relacionadas con el peso.
Sobrepeso con problemas asociados

IMC ≥ 27
Puede valorarse cuando existe alguna enfermedad relacionada con el peso, como hipertensión, diabetes tipo 2, dislipidemia o apnea del sueño.
Estos criterios no significan que cualquier persona que los cumpla deba tomar medicamentos. La indicación depende de la ficha técnica de cada producto y de la valoración médica.
7. ¿Quién NO debería utilizarlos?
Existen situaciones en las que estos medicamentos están contraindicados o requieren precauciones especiales.

Hay que prestar especial atención a:
– Embarazo o planificación de embarazo.
– Lactancia, según el medicamento.
– Antecedentes de pancreatitis.
– Enfermedades digestivas importantes.
– Problemas de vesícula biliar.
– Enfermedades renales o hepáticas relevantes.
– Tratamientos para la diabetes que puedan producir hipoglucemia.
– Interacciones con otros medicamentos.
En particular, los medicamentos GLP-1 no deben utilizarse durante el embarazo para perder peso. Es necesario consultar con el médico los plazos de suspensión antes de buscar un embarazo.
8. ¿Qué ocurre cuando dejamos de tomar estos medicamentos?
Esta es una de las cuestiones más importantes y que menos se explican.

Los medicamentos para adelgazar no siempre solucionan de forma definitiva los mecanismos que favorecen la obesidad.

Al suspender el tratamiento, puede regresar el apetito y recuperarse parte del peso perdido.

Por eso, en muchos casos la obesidad necesita un tratamiento prolongado y un seguimiento continuado.

La interrupción debe planificarse con el profesional sanitario, valorando el riesgo de recuperar peso y las alternativas disponibles.
9. ¿Cuánto cuestan en España? ¿Los cubre la Seguridad Social?
El coste depende del medicamento, la presentación, la dosis, el establecimiento y las condiciones de financiación vigentes.

En España hay que distinguir entre:
– Medicamentos autorizados para tratar la obesidad.
– Medicamentos autorizados para tratar la diabetes.
– Medicamentos financiados por el Sistema Nacional de Salud para determinadas indicaciones.
– Tratamientos prescritos de forma privada.
Por ejemplo, que un medicamento esté autorizado para el control del peso no significa que esté financiado para esa indicación.

La tirzepatida (Mounjaro), por ejemplo, tiene autorización para el control del peso en determinados pacientes adultos, pero el Ministerio de Sanidad recoge que esta indicación no está financiada por el SNS.

Tampoco debe confundirse la financiación de semaglutida para diabetes con su utilización para el control del peso.

Para comprobar la situación actualizada hay que consultar el buscador oficial de medicamentos y financiación del Ministerio de Sanidad.
10. Consejos para conseguir mejores resultados
La medicación puede ayudar, pero los hábitos siguen siendo fundamentales.

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Alimentación
– Priorizar verduras, frutas, legumbres y proteínas de calidad.
– Reducir el consumo de ultraprocesados.
– Evitar las dietas extremadamente restrictivas.
– Mantener una hidratación adecuada.
– Repartir las comidas de manera que se adapten a las necesidades personales.
Actividad física
– Caminar diariamente.
– Realizar ejercicios de fuerza.
– Aumentar progresivamente la actividad física.
– Evitar el sedentarismo prolongado.
Seguimiento profesional
– Controlar el peso y la composición corporal.
– Revisar la tensión arterial y los parámetros metabólicos cuando corresponda.
– Evaluar los efectos secundarios.
– Revisar periódicamente la eficacia del tratamiento.
– Evitar modificar las dosis por cuenta propia.
11. ¿Cuál es el mejor medicamento para adelgazar?
No existe una respuesta única.

La tirzepatida y la semaglutida han mostrado resultados muy importantes en ensayos clínicos de pérdida de peso. Sin embargo, eso no significa que sean apropiadas para todas las personas.

El mejor tratamiento será aquel que:
1. Esté indicado para el paciente.
2. Ofrezca un beneficio clínico adecuado.
3. Tenga un perfil de seguridad aceptable.
4. Sea compatible con sus enfermedades y otros tratamientos.
5. Pueda mantenerse bajo seguimiento médico.
La decisión debe tomarse conjuntamente con un profesional sanitario.
12. Conclusión: perder peso de forma saludable y segura
Los medicamentos para adelgazar han supuesto un avance muy importante en el tratamiento de la obesidad.

Actualmente existen diferentes alternativas que permiten abordar el problema desde distintos mecanismos: reduciendo el apetito, aumentando la saciedad o disminuyendo la absorción de grasas.

Sin embargo, es fundamental recordar que no son soluciones mágicas.

La obesidad requiere un abordaje integral que combine tratamiento médico, alimentación saludable, ejercicio físico y seguimiento a largo plazo.

La mejor pérdida de peso no es necesariamente la más rápida, sino aquella que se consigue de manera segura y puede mantenerse en el tiempo.

Fuentes médicas y bibliografía
Para ampliar la información y consultar las fichas técnicas oficiales:
– AEMPS – Centro de Información Online de Medicamentos (CIMA).
– EMA – Información oficial de Mounjaro.
– OMS – Recomendaciones sobre medicamentos GLP-1 para la obesidad.
– Ministerio de Sanidad – Financiación de medicamentos.
– Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.
Aviso médico: este artículo tiene finalidad exclusivamente informativa y no sustituye la consulta médica, el diagnóstico ni la prescripción de medicamentos. No se deben iniciar, combinar, modificar ni suspender tratamientos sin supervisión profesional.

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He tomado como referencia las fichas técnicas de AEMPS y EMA y las recomendaciones de la OMS.

🍂💚 OTOÑO: TOCA PREVENIR. ¿ESTÁS PREPARADO PARA LA TEMPORADA DE GRIPES Y RESFRIADOS?

Con la llegada del frío, vuelven las infecciones respiratorias. ¡Es el momento de reforzar nuestros hábitos de prevención! 🛡️

💉 1. Infórmate sobre la vacunación
La campaña 2026-2027 contra la gripe y la COVID-19 ya está en marcha. Consulta si te corresponde vacunarte según tu edad, situación de salud o circunstancias personales.

👵 2. Protege a quienes más quieres
Las personas mayores, las embarazadas y quienes padecen determinadas enfermedades crónicas pueden tener mayor riesgo de complicaciones.

🧼 3. Pequeños hábitos que ayudan
✅ Lávate las manos con frecuencia.
✅ Ventila las habitaciones.
✅ Tose y estornuda en el codo.
✅ Si tienes síntomas, evita el contacto con personas vulnerables y considera usar mascarilla cuando estés con otras personas.

💊 4. Cuidado con la automedicación
Los antibióticos no sirven para tratar los virus del resfriado o la gripe. Antes de tomar medicamentos o suplementos para las defensas, consulta con un profesional sanitario.

❤️ Recuerda: prevenir es cuidar de ti y también de los tuyos.

💬 ¿Ya has empezado a preparar tu salud para el otoño? Cuéntanos en comentarios y comparte esta publicación con alguien a quien le pueda resultar útil.

📌 Guarda este consejo para tenerlo a mano durante los próximos meses.

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Cómo preparar tu cuerpo para el otoño y el invierno: vitaminas, alimentación y hábitos

Prepararse para el otoño y el invierno no significa tomar una gran cantidad de vitaminas y suplementos. Cuando bajan las temperaturas y disminuyen las horas de luz, mantener una buena alimentación, dormir adecuadamente y continuar haciendo ejercicio puede ayudarnos a cuidar nuestra salud durante los meses más fríos.

En este artículo encontrarás una guía práctica sobre vitaminas para otoño e invierno, vitamina D, vitamina C, zinc, magnesio, omega-3, alimentación y hábitos saludables.

¿Por qué debemos cuidar más nuestros hábitos en otoño e invierno?

El cambio de estación modifica nuestras rutinas. Pasamos menos tiempo al aire libre, tenemos menos horas de luz y, en muchas ocasiones, reducimos nuestra actividad física.

Además, durante los meses fríos solemos pasar más tiempo en espacios cerrados y compartidos.

Por eso, el otoño puede ser un buen momento para revisar nuestros hábitos y preparar una rutina saludable para afrontar el invierno.

La clave no está en buscar un suplemento milagroso, sino en cuidar varios aspectos al mismo tiempo.

 

 

Las mejores vitaminas para otoño e invierno

No existe una vitamina que por sí sola pueda evitar los resfriados o mantenernos sanos durante todo el invierno.

Sin embargo, determinadas vitaminas y minerales son importantes para el funcionamiento normal del organismo.

Vitamina D: especialmente importante cuando hay menos luz solar

La vitamina D participa en el mantenimiento de los huesos y en el funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario.

Una de las principales fuentes de vitamina D es la exposición solar. Sin embargo, durante otoño e invierno la exposición puede reducirse considerablemente.

También podemos obtener vitamina D a través de determinados alimentos y, cuando está indicado, mediante suplementos.

No obstante, tomar grandes cantidades de vitamina D por nuestra cuenta no es recomendable. Si existe sospecha de déficit, lo adecuado es consultar con un profesional sanitario y valorar si es necesario realizar una analítica.

Vitamina C: frutas y verduras como fuente principal

La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y tiene funciones antioxidantes.

Podemos encontrarla en numerosos alimentos, entre ellos:

  • Kiwi.
  • Naranja.
  • Mandarina.
  • Fresas.
  • Pimiento.
  • Brócoli.
  • Tomate.
  • Otras frutas y verduras.

Una alimentación variada suele permitir obtener cantidades suficientes de vitamina C.

Por tanto, antes de recurrir a suplementos, conviene revisar nuestra alimentación diaria.

Zinc y sistema inmunitario

El zinc es un mineral que participa en numerosas funciones del organismo, incluido el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Podemos encontrar zinc en alimentos como:

  • Carne.
  • Pescado y marisco.
  • Huevos.
  • Lácteos.
  • Frutos secos.
  • Legumbres.

Los suplementos pueden estar indicados en determinadas situaciones, pero tomar dosis elevadas durante períodos prolongados puede provocar efectos adversos.

¿Es recomendable tomar magnesio en invierno?

El magnesio participa en el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso y en numerosos procesos metabólicos.

Podemos obtenerlo mediante alimentos como:

  • Almendras y otros frutos secos.
  • Semillas.
  • Legumbres.
  • Cereales integrales.
  • Verduras de hoja verde.

Si nuestra alimentación es variada, puede no ser necesario utilizar un suplemento de magnesio.

Por ello, antes de comprar un suplemento conviene valorar la dieta y las necesidades individuales.

Omega-3: mejor empezar por el pescado

Los ácidos grasos omega-3 están presentes en alimentos como el salmón, las sardinas, la caballa y otros pescados.

Incluir pescado dentro de una alimentación equilibrada es una buena forma de incorporar estos nutrientes.

Los suplementos de omega-3 pueden ser útiles en determinadas circunstancias, pero no son imprescindibles para todas las personas.

Qué comer en otoño e invierno para cuidar la alimentación

Una alimentación saludable durante los meses fríos debería seguir siendo variada.

Frutas y verduras

Intenta consumir diferentes tipos de frutas y verduras a lo largo de la semana.

No es necesario limitarse a los cítricos. Kiwi, fresas, pimientos, brócoli, tomate y muchas otras frutas y verduras aportan diferentes nutrientes.

Alimentos ricos en proteínas

Puedes alternar:

  • Pescado.
  • Huevos.
  • Carnes.
  • Legumbres.
  • Lácteos.
  • Otros alimentos ricos en proteínas.

 

 

Grasas saludables

El aceite de oliva virgen extra, los frutos secos y el pescado son opciones interesantes dentro de una alimentación equilibrada.

Hidratación

Aunque tengamos menos sensación de sed que durante el verano, seguir bebiendo agua es importante.

Las infusiones y los caldos pueden formar parte de la alimentación, pero el agua debe seguir siendo una de las principales fuentes de hidratación.

Dormir bien también ayuda a afrontar el invierno

Una buena alimentación no puede compensar completamente la falta de sueño.

Intentar mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y crear un ambiente adecuado en el dormitorio puede favorecer un descanso de calidad.

Dormir correctamente debería formar parte de cualquier estrategia para cuidar nuestra salud durante el invierno.

No dejes de hacer ejercicio cuando llegue el frío

Uno de los errores habituales cuando llega el invierno es reducir considerablemente la actividad física.

No es necesario realizar entrenamientos intensos. Caminar, hacer ejercicios de fuerza, montar en bicicleta, nadar o entrenar en casa son algunas opciones.

Lo más importante es mantener una actividad física que podamos realizar de forma regular.

¿Qué suplementos tomar en otoño e invierno?

Esta es probablemente una de las preguntas más habituales.

La respuesta es que no existe un suplemento universal que todo el mundo deba tomar durante el invierno.

Las necesidades nutricionales dependen de factores como:

  • Alimentación.
  • Edad.
  • Exposición solar.
  • Actividad física.
  • Situaciones personales.
  • Medicación.
  • Posibles déficits nutricionales.

Por este motivo, antes de tomar varios suplementos simultáneamente es recomendable revisar qué estamos consumiendo ya y consultar con un profesional sanitario si existe alguna circunstancia que pueda justificar la suplementación.

Una regla sencilla

Primero alimentación.
Después hábitos saludables.
Y finalmente suplementación cuando exista una razón para utilizarla.

Errores que deberíamos evitar con las vitaminas

Tomar vitaminas no significa que cuanto mayor sea la dosis, mayores serán los beneficios.

Algunos errores frecuentes son:

  • Tomar megadosis sin necesidad.
  • Combinar varios complejos vitamínicos.
  • Duplicar ingredientes sin darse cuenta.
  • Utilizar suplementos como sustituto de una alimentación saludable.
  • Tomar determinados minerales durante largos períodos sin supervisión.
  • Pensar que las vitaminas pueden sustituir el sueño y el ejercicio.

Rutina saludable para preparar el otoño y el invierno

Puedes utilizar esta sencilla rutina como punto de partida:

Por la mañana: intenta exponerte a la luz natural y comienza el día con un desayuno equilibrado.

Durante el día: mantente activo, bebe agua y procura incluir frutas y verduras.

En las comidas: combina verduras, proteínas y fuentes de hidratos de carbono adecuados.

Durante la semana: incluye pescado y, cuando sea posible, pescado azul.

Por la noche: evita cenas excesivamente pesadas y establece una rutina que facilite el descanso.

Durante el otoño y el invierno: si tienes factores de riesgo de déficit nutricional o alguna circunstancia particular, consulta con un profesional sanitario para valorar si necesitas alguna comprobación o suplementación.

 

¿Las vitaminas evitan los resfriados?

No debemos considerar las vitaminas como una protección absoluta frente a los resfriados.

Mantener una alimentación adecuada ayuda a proporcionar al organismo los nutrientes que necesita, pero no existe un suplemento que garantice que no vayamos a enfermarnos durante el invierno.

Por eso es más útil hablar de hábitos saludables y nutrición adecuada que de «vitaminas para no enfermar».

Conclusión: prepara tu organismo antes de que llegue el frío

Prepararse para otoño e invierno no significa llenar el armario de suplementos.

Una estrategia más completa consiste en combinar:

🥦 Alimentación variada + 😴 buen descanso + 🚶 actividad física + ☀️ luz natural + 💧 hidratación + 💊 suplementación cuando esté justificada.

Las vitaminas y minerales son fundamentales para el funcionamiento normal del organismo, pero tomarlos en cantidades superiores a las necesarias no significa necesariamente obtener más beneficios.

Antes de comenzar a tomar suplementos, especialmente si se utilizan medicamentos o existen problemas de salud, es recomendable consultar con un profesional sanitario.

El mejor momento para empezar a cuidar estos hábitos no es cuando llega el frío: es ahora.


Preguntas frecuentes sobre vitaminas para otoño e invierno

¿Qué vitamina es más importante en invierno?

No existe una única vitamina que sea imprescindible para todo el mundo durante el invierno. La vitamina D merece especial atención porque la exposición solar suele disminuir, pero la necesidad de suplementación depende de cada persona.

¿Es necesario tomar vitamina C en invierno?

No necesariamente. Una alimentación variada con frutas y verduras puede proporcionar vitamina C suficiente para muchas personas.

¿Es bueno tomar zinc durante todo el invierno?

No se recomienda tomar dosis elevadas de zinc de forma prolongada sin una razón concreta. La alimentación puede aportar zinc a través de carne, pescado, huevos, lácteos, frutos secos y legumbres.

¿Qué alimentos ayudan a mantener una alimentación saludable en invierno?

Frutas, verduras, legumbres, pescado, huevos, carnes, frutos secos, aceite de oliva y otros alimentos dentro de una dieta variada pueden formar parte de una alimentación saludable durante todo el año.

¿Debo tomar un multivitamínico en invierno?

No necesariamente. La necesidad de un multivitamínico depende de la alimentación y de las circunstancias individuales. Antes de tomarlo conviene comprobar qué nutrientes aporta y si realmente existe una necesidad.

¿Cuándo debería consultar con un profesional?

Si tienes dudas sobre posibles déficits, sigues una dieta restrictiva, tomas medicamentos, tienes alguna condición médica o estás pensando en utilizar dosis elevadas de determinados suplementos, es recomendable consultar con un profesional sanitario.

Tu Botiquín de Verano: Prevención y Cuidados Esenciales

El verano es sinónimo de viajes, descanso y ruptura con la rutina. Sin embargo, los cambios de horario, la alimentación diferente y las altas temperaturas también traen consigo una serie de molestias muy características. Desde el mostrador de la farmacia, año tras año, vemos cómo ciertas consultas se disparan en los meses de julio y agosto.

Para que nada estropee tus merecidas vacaciones, hemos elaborado esta guía de prevención y cuidados estivales. Toma nota de todo lo que necesitas incluir en tu equipaje y cómo hacer frente a los contratiempos más comunes.

1. El Botiquín del Viajero: Lo que no puede faltar

Preparar un botiquín adecuado es el primer paso para viajar con tranquilidad. No se trata de llevarse la farmacia entera a cuestas, sino de seleccionar aquellos productos básicos que pueden sacarnos de un apuro en destinos donde quizá no tengamos fácil acceso a asistencia sanitaria.

Aquí tienes la lista de los imprescindibles que recomendamos empacar:

  • Material de curas básico: Gasas estériles, esparadrapo de papel, tiritas de diferentes tamaños y suero fisiológico en monodosis.

  • Antiséptico: Clorhexidina o povidona yodada para desinfectar heridas o rozaduras provocadas por el calzado de verano.

  • Analgésicos y antipiréticos: Paracetamol e ibuprofeno para dolores de cabeza, musculares o episodios de fiebre leve.

  • Mareo cinético: Si viajas en barco o eres propenso a marearte en coche, no olvides el dimenhidrinato (consulta con nosotros la dosis adecuada según la edad).

  • Medicación crónica: Si tomas medicación diaria, calcula la cantidad exacta para los días de viaje y añade un margen extra del 20% por si surgen imprevistos o retrasos en el regreso.

El consejo del farmacéutico: Lleva siempre tu botiquín en el equipaje de mano. Las bodegas de los aviones pueden sufrir cambios drásticos de temperatura que alteren la estabilidad de algunos medicamentos.

2. SOS Barriga: Previniendo la Diarrea del Viajero

El cambio de aguas, las comidas exóticas y la relajación en los hábitos higiénicos (como comer en puestos callejeros) suelen alterar nuestro tránsito intestinal. La gastroenteritis y la temida «diarrea del viajero» son capaces de arruinar cualquier viaje.

¿Cómo proteger tu sistema digestivo?

  • Probióticos, tus grandes aliados: Empezar a tomar un buen probiótico unos días antes del viaje y mantenerlo durante las vacaciones ayuda a reforzar y preparar tu microbiota intestinal frente a bacterias desconocidas.

  • La regla del agua: En destinos de riesgo, bebe siempre agua embotellada (asegúrate de que el precinto esté intacto) y evita el hielo en las bebidas, ya que suele hacerse con agua del grifo.

  • Suero de rehidratación oral: Si el problema ya ha aparecido, la prioridad absoluta es no deshidratarse. Olvida los refrescos azucarados o las bebidas para deportistas; los sobres de suero oral de farmacia tienen la concentración exacta de sales minerales y glucosa que tu cuerpo necesita recuperar.

 

3. Alivio para las Piernas Cansadas

El calor provoca la dilatación de las venas, lo que dificulta el retorno venoso hacia el corazón. Como consecuencia, la sangre se acumula en las extremidades inferiores, generando una molesta sensación de pesadez, hinchazón y hormigueo que conocemos como síndrome de piernas cansadas.

Para combatir esta sensación, te proponemos las siguientes medidas:

  • Geles fríos venotónicos: Aplica un gel a base de extractos naturales (como castaño de Indias, ruscus o vid roja) realizando un masaje ascendente, desde los tobillos hasta las rodillas. Guardar el tubo en la nevera potenciará su efecto vasoconstrictor.

  • Duchas de contraste: Finaliza tu ducha diaria alternando agua tibia con agua fría directamente sobre las piernas durante un par de minutos.

  • Elevación: Aprovecha tus momentos de lectura o descanso para poner las piernas en alto, idealmente por encima del nivel del corazón.

4. Guerra a las Picaduras: Mosquitos, Medusas y Alergias

Las tardes al aire libre y los baños en el mar nos exponen a todo tipo de picaduras. Es fundamental saber diferenciar los productos repelentes de los calmantes.

Tipo de Producto Función Principal Cuándo y Cómo Usarlo
Repelente(DEET, Icaridina, Citriodiol) Prevenir que el insecto se acerque y pique. Aplicar sobre la piel expuesta antes de salir. Si usas protector solar, aplica el repelente siempre en último lugar (esperando unos 20 minutos).
Calmante(Amoniaco, Calamina) Aliviar el picor y reducir la inflamación local. Usar inmediatamente después de notar la picadura mediante toques suaves.
Antihistamínico tópico u oral Tratar reacciones alérgicas más extensas. Aplicar o tomar solo bajo recomendación farmacéutica si la inflamación es desproporcionada. Evitar el sol si se usan cremas antihistamínicas (riesgo de fotosensibilidad).

 

 

En caso de picadura de medusa: Lo más importante en la playa es lavar la zona con abundante agua salada, nunca con agua dulce, ya que esto rompería las células urticantes liberando más veneno. Retira los posibles restos de tentáculos con unas pinzas y acude al puesto de socorro o a la farmacia más cercana para recibir una pomada con corticoides si la lesión es dolorosa.

Desde la farmacia, nuestro objetivo es cuidar de tu salud durante todo el año. Ante cualquier duda con un tratamiento, síntomas persistentes o interacciones con tu medicación habitual, visítanos. Estaremos encantados de asesorarte para que disfrutes de un verano seguro y saludable.

Alergia al polen: todo lo que necesitas saber (y los productos que de verdad ayudan)

Por tu farmacéutico/a · 5 min de lectura · Actualizado abril 2026

La primavera es preciosa… hasta que el estornudo número doce del día te recuerda que el polen ha llegado para quedarse. Este año, los niveles de gramíneas y olivo en Andalucía son especialmente altos. Desde la farmacia te explicamos qué está pasando en tu cuerpo y qué puedes hacer.

¿Por qué el cuerpo “se vuelve loco” con el polen?

Cuando una persona alérgica inhala granos de polen, su sistema inmune los identifica erróneamente como una amenaza y libera histamina. Esa histamina es la responsable del picor de ojos, el moqueo, los estornudos y esa sensación general de tener la cabeza dentro de un acuario.

No todas las alergias son iguales: la del olivo suele aparecer de mayo a julio, la de las gramíneas de abril a junio, y la del plátano de sombra (muy frecuente en ciudades como Granada o Madrid) va de febrero a mayo. Conocer tu alérgeno es clave para anticiparte.

 

 

Los 6 consejos que cambian el día a día

🌬️  Ventila fuera de horas pico
El polen es más concentrado entre las 5–10h y las 18–22h. Ventila a mediodía o cuando llueva.

🚿  Dúchate al volver a casa
El pelo es una trampa perfecta para el polen. Ducharte nada más llegar reduce la exposición nocturna.

👓  Gafas de sol en exterior
Protegen los ojos del contacto directo con el polen. Las envolventes son más eficaces que las convencionales.

⏰  Toma el antihistamínico antes
Los antihistamínicos funcionan mejor como prevención. Tómalos 30 min antes de salir, no cuando ya tienes síntomas.

💧  Lavado nasal diario
Con suero fisiológico o solución salina hipertónica eliminas el polen depositado antes de que genere reacción.

📊  Consulta el índice de polen
Apps como Aemet o Alertapolen muestran niveles por zona. Planifica tus salidas según los datos.

💡 CONSEJO DE FARMACÉUTICO: Si llevas más de dos temporadas con los mismos síntomas, plantéate hacer una prueba de alergia. La inmunoterapia (vacuna antialérgica) puede reducir drásticamente la sensibilidad con el tiempo. Consúltanos en la farmacia.

Productos recomendados en farmacia

💊  Antihistamínicos orales — Cetirizina, Loratadina, Bilastina
De segunda generación: actúan durante 24h y no dan somnolencia. Sin receta. Ideales para síntomas nasales y cutáneos.

💦  Suero nasal hipertónico — Sterimar Hipertónico, Rhinomer Fuerza 2
Mayor concentración de sal que elimina más eficazmente el moco y el polen. Usar 2–3 veces al día.

👁️  Colirios antihistamínicos — Zaditen colirio, Allergodil colirio
Para el picor y el enrojecimiento ocular. Alivio rápido. Se pueden combinar con el antihistamínico oral.

🌿  Corticoide nasal tópico — Nasonex, Avamys (con receta)
El tratamiento más eficaz para la rinitis persistente. Empieza a hacer efecto a los 3–5 días.

🧴  Gel nasal barrera — Nasaleze, Prevalin
Forma una película en la mucosa que atrapa el polen antes de que produzca reacción. Útil como complemento.

LA MODA DEL MAGNESIO

Cuál, cuánto y para qué?

(Y no, no vale “el del herbolario” porque “va bien para todo”)
 
El magnesio es el nuevo «tómate algo», versión wellness.
Lo usamos para dormir, para la ansiedad, para el estrés, para los calambres, para el alma, para encontrar novi@, y, en algunos casos, para el tránsito intestinal.
Pero la pregunta es: ¿cuál estás tomando?
 
 
 
Spoiler: No todos valen para todo. Y algunos ni valen.
 
Aquí va la guía que tu nevera necesita antes de acumular otro bote sin criterio:
 
1. ÓXIDO DE MAGNESIO
 
Barato, frecuente y con absorción ridícula (~4%).
 
En el intestino actúa como laxante, más que como suplemento.
 
Ideal si el objetivo es… ir más al baño.
 
Estudio: Firoz M, et al. J Am Coll Nutr. 2001.
 
 
2. CITRATO DE MAGNESIO
 
Mejor absorción (~30%).
 
Equilibrado: algo calmante, algo digestivo.
 
Pero laxante en dosis altas.
 
Estudio: Walker AF, et al. Magnes Res. 2003.
 
 
3. BISGLICINATO DE MAGNESIO (o glicinato)
 
Alta biodisponibilidad y cero problemas digestivos.
 
Perfecto para ansiedad, insomnio, migrañas, SPM.
 
Te calma sin correr al baño.
 
Estudio: Schuette SA, et al. J Am Coll Nutr. 1994.
 
 
4. MALATO DE MAGNESIO
 
Ideal para fatiga crónica, fibromialgia, cansancio mental.
 
El malato alimenta mitocondrias → energía celular.
 
Estudio: Abraham GE, et al. J Nutr Med. 1992.
 
 
 
5. TREONATO DE MAGNESIO
 
El que cruza la barrera hematoencefálica.
 
Foco, memoria, claridad mental.
 
Caro, pero eficaz si el objetivo es el cerebro.
 
Estudio: Slutsky I, et al. Neuron. 2010.
 
 
6. CLORURO DE MAGNESIO
 
Muy absorbible, pero puede ser ácido para estómagos delicados.
 
Se usa también en forma tópica (aceite de magnesio).
 
Estudio: Vormann J. Magnes Res. 2003.
 
 
7. TAURATO DE MAGNESIO
 
En pareja con la taurina: muy interesante para presión arterial, arritmias, sistema nervioso.
 
Especialmente útil en ansiedad con componente cardíaco.
 
Estudio: Zhang M, et al. Clin Exp Hypertens. 2016.
 
 
8. CARBONATO DE MAGNESIO
 
Antiguo conocido de los antiácidos.
 
Se convierte en cloruro en el estómago → decente absorción si hay buen ácido gástrico.
 
Pero si tienes hipoclorhidria (baja acidez), la absorción se reduce.
 
Algo más lento y suave, no apto si buscas efectos rápidos.
 
Estudio: Lindberg JS, et al. J Am Coll Nutr. 1990.
 
 
¿Y ahora qué?
 
Pues ahora toca elegir con cabeza.

¿Cómo comprobar si tienes actemia primaveral?

¿Cómo comprobar si tienes actemia primaveral?

La actemia primaveral, también conocida como anemia ferropénica, es una condición en la que el cuerpo no tiene suficiente hierro para producir una cantidad adecuada de glóbulos rojos. Esto puede causar síntomas como fatiga, debilidad y palidez. Si sospechas que podrías tener esta condición, aquí te explico cómo puedes comprobarlo paso a paso.

 

Paso 1: Observa tus síntomas
Primero, presta atención a signos comunes de actemia primaveral, como:

  • Fatiga constante
  • Debilidad general
  • Palidez en la piel y mucosas
  • Mareos o sensación de desvanecimiento
  • Dificultad para concentrarte
  • Manos y pies fríos

Paso 2: Evalúa tu historial médico
Piensa si has tenido:

  • Pérdidas de sangre frecuentes (menstruaciones abundantes, hemorragias)
  • Dieta pobre en hierro
  • Problemas digestivos que afecten la absorción de hierro

Paso 3: Realiza un análisis de sangre
La forma más efectiva de comprobar si tienes actemia primaveral es mediante un análisis de sangre. Para esto, debes acudir a un centro médico y solicitar:

  • Hemoglobina (Hb): para verificar si tus niveles están bajos
  • Hematocrito (Hct): para evaluar la proporción de glóbulos rojos en la sangre
  • Ferritina: para medir las reservas de hierro en tu cuerpo
  • Recuento de glóbulos rojos y otros parámetros relacionados

Paso 4: Interpreta los resultados
Los valores típicos que indican anemia ferropénica son:

  • Hemoglobina por debajo de 13 g/dL en hombres y 12 g/dL en mujeres
  • Ferritina baja (generalmente por debajo de 30 ng/mL)

Es importante que un profesional de la salud interprete estos resultados, ya que otros factores pueden influir en los niveles.

 

Paso 5: Consulta con un médico
Si los resultados indican anemia ferropénica, es fundamental que consultes con un médico para determinar la causa exacta y recibir el tratamiento adecuado, que puede incluir cambios en la dieta, suplementos de hierro o tratamiento de la causa subyacente.


¡Recuerda que la detección temprana y el tratamiento adecuado son clave para mantenerte saludable! Si tienes dudas o síntomas persistentes, no dudes en acudir a un profesional de la salud.

 

 

Enfermedades Respiratorias Ligadas al Invierno: Cómo Protegerse de los Riesgos Estacionales

Con la llegada del invierno, el frío, la humedad y los cambios de temperatura pueden afectar nuestro sistema respiratorio, aumentando la probabilidad de padecer enfermedades respiratorias. Durante esta temporada, las infecciones respiratorias se vuelven más comunes, especialmente en personas vulnerables como niños, adultos mayores y aquellos con enfermedades preexistentes.

Principales Enfermedades Respiratorias en Invierno

  1. Resfriado Común: Causado por virus como el rinovirus, el resfriado se propaga rápidamente durante el invierno. Sus síntomas incluyen congestión nasal, dolor de garganta, tos y estornudos. Aunque generalmente es leve, puede complicarse en personas con sistemas inmunitarios debilitados.

  2. Gripe (Influenza): Es una infección viral más seria que el resfriado, y sus síntomas incluyen fiebre alta, dolores musculares, dolor de cabeza y fatiga. La gripe puede llevar a complicaciones graves, como la neumonía, especialmente en personas mayores o con problemas respiratorios previos.

  1. Bronquitis Aguda: Se produce cuando los bronquios se inflaman, lo que provoca tos persistente, dificultad para respirar y producción de moco. Los cambios bruscos de temperatura y el aire seco pueden desencadenar esta condición.

  2. Neumonía: Esta es una infección más grave de los pulmones que puede ser causada por virus, bacterias o hongos. Los factores climáticos como la baja temperatura, la falta de ventilación y las infecciones respiratorias previas aumentan el riesgo de desarrollar neumonía en invierno.

  3. Asma: El invierno puede empeorar los síntomas del asma debido al aire frío y seco, que irrita las vías respiratorias. Las personas asmáticas deben estar especialmente alertas y seguir su tratamiento preventivo.

Cómo Prevenir las Enfermedades Respiratorias en Invierno

  1. Vacunación: La vacuna contra la gripe es una de las formas más efectivas de prevenir la influenza y sus complicaciones. Además, la vacuna contra el neumococo puede ser recomendada para personas en grupos de alto riesgo.

  2. Higiene adecuada: Lavarse las manos frecuentemente, evitar el contacto cercano con personas enfermas y cubrirse la boca al toser o estornudar son medidas simples pero efectivas para prevenir infecciones.

  1. Mantener el ambiente saludable: Mantener el aire de los hogares húmedo, ventilar adecuadamente los espacios y evitar cambios bruscos de temperatura pueden prevenir problemas respiratorios. El uso de humidificadores puede ayudar a evitar la resequedad en las vías respiratorias.

  2. Ropa adecuada y protección: Usar ropa abrigada y proteger la nariz y la boca con bufandas o mascarillas al salir al exterior puede ayudar a reducir la exposición al aire frío.

  3. Mantener un estilo de vida saludable: Alimentarse bien, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son claves para fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.

Conclusión

Aunque el invierno es una temporada que ofrece muchas oportunidades para disfrutar de actividades al aire libre, también trae consigo un aumento de enfermedades respiratorias. Estar informado y tomar medidas preventivas puede ayudar a proteger nuestra salud y la de los demás, asegurando una temporada invernal más saludable y segura.

 
 
 
 
 

Enfermedades Típicas de Otoño y Cómo Prevenirlas

El otoño es una estación hermosa, marcada por los colores cálidos de las hojas y el aire fresco. Sin embargo, también es el momento en que muchas personas comienzan a experimentar problemas de salud relacionados con el clima cambiante. Desde resfriados hasta alergias, hay varias enfermedades típicas que pueden afectarnos en esta época del año. Aquí te presentamos las más comunes y consejos sobre cómo prevenirlas.

 

1. Resfriados y Gripe

Con la llegada del frío, los resfriados y la gripe son muy comunes. Estas infecciones virales se propagan fácilmente en ambientes cerrados, donde las personas suelen estar más agrupadas.

Prevención:

  • Vacunación: Considera vacunarte contra la gripe, especialmente si perteneces a un grupo de riesgo.
  • Higiene: Lávate las manos frecuentemente y evita tocarte la cara.
  • Mantén el sistema inmunológico fuerte: Consume una dieta rica en frutas, verduras y proteínas, y asegúrate de descansar lo suficiente.

 

2. Alergias Estacionales

El otoño puede ser un desafío para quienes sufren de alergias. Los ácaros del polvo, el moho y el polen de ciertas plantas pueden desencadenar síntomas alérgicos.

Prevención:

  • Mantén el hogar limpio: Aspira frecuentemente y utiliza deshumidificadores para controlar la humedad.
  • Revisa el pronóstico del polen: Si sabes que hay altos niveles de polen, trata de limitar el tiempo al aire libre.
  • Medicación: Consulta a tu médico sobre antihistamínicos o tratamientos para las alergias.

3. Infecciones Respiratorias

El clima más frío puede favorecer la proliferación de virus y bacterias que causan infecciones respiratorias, como la bronquitis y la neumonía.

Prevención:

  • Evita el contacto cercano con personas enfermas.
  • Mantén una buena ventilación en los espacios cerrados.
  • Hidrátate bien y mantén una buena alimentación para fortalecer tu sistema inmunológico.

4. Enfermedades Gastrointestinales

Los cambios en la dieta y la ingesta de alimentos típicos de la temporada pueden provocar problemas gastrointestinales, como gastroenteritis.

Prevención:

  • Mantén la higiene alimentaria: Lava bien frutas y verduras y asegúrate de cocinar adecuadamente los alimentos.
  • Evita los alimentos en mal estado: Ten cuidado con las sobras y los alimentos que han estado a temperatura ambiente durante mucho tiempo.

5. Estrés y Ansiedad

El regreso a la rutina tras las vacaciones de verano puede provocar niveles elevados de estrés y ansiedad, que afectan nuestra salud en general.

Prevención:

  • Práctica de mindfulness o meditación: Dedica tiempo a actividades que te relajen.
  • Ejercicio regular: La actividad física ayuda a liberar endorfinas, mejorando tu estado de ánimo.
  • Busca apoyo: Habla con amigos o familiares sobre tus sentimientos y busca ayuda profesional si es necesario.

Conclusión

El otoño puede traer consigo una serie de desafíos para nuestra salud, pero con algunas precauciones y un poco de atención, podemos disfrutar de esta hermosa estación sin mayores preocupaciones. Mantente informado, cuida de ti mismo y de los que te rodean, y disfruta de todo lo que el otoño tiene para ofrecer. ¡Tu salud es lo más importante!

Cómo Proteger tu Piel de las Quemaduras del Sol en Verano

El verano es una época del año que muchos esperamos con ansias. Es el momento perfecto para disfrutar de la playa, las piscinas y las actividades al aire libre. Sin embargo, también es una temporada en la que nuestra piel está más expuesta a los dañinos rayos ultravioleta (UV) del sol, lo que puede resultar en dolorosas quemaduras solares. En esta entrada de blog, te ofrecemos consejos prácticos para proteger tu piel y disfrutar del verano sin preocupaciones.

¿Qué son las Quemaduras Solares?

Las quemaduras solares son lesiones en la piel causadas por la sobreexposición a los rayos UV del sol. Estos rayos pueden dañar el ADN de las células de la piel, lo que no solo causa enrojecimiento y dolor, sino que también aumenta el riesgo de cáncer de piel a largo plazo.

Síntomas Comunes

  • Enrojecimiento: La piel se vuelve roja y sensible al tacto.
  • Dolor: Puede variar desde una leve molestia hasta un dolor intenso.
  • Ampollas: En casos severos, pueden aparecer ampollas llenas de líquido.
  • Descamación: Después de unos días, la piel quemada puede comenzar a pelarse.

 

Consejos para Prevenir las Quemaduras Solares

  1. Usa Protector Solar:
    Aplica un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30. Asegúrate de reaplicarlo cada dos horas y después de nadar o sudar.

  2. Evita las Horas Pico:
    Los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Trata de buscar sombra durante estas horas.

  3. Ropa Protectora:
    Usa ropa ligera pero protectora, como camisetas de manga larga, sombreros de ala ancha y gafas de sol con protección UV.

  4. Hidratación:
    Mantén tu piel hidratada bebiendo suficiente agua y usando lociones hidratantes después de la exposición al sol.

  5. Sombrillas y Toldos:
    Si vas a pasar mucho tiempo al aire libre, considera llevar una sombrilla o toldo para crear sombra adicional.

Tratamiento para Quemaduras Solares

Si ya has sufrido una quemadura solar, aquí tienes algunos pasos para aliviar el dolor y acelerar la recuperación:

  • Enfriar la Piel: Toma baños fríos o aplica compresas frías sobre la zona afectada.
  • Hidratación: Bebe mucha agua para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
  • Aloe Vera: Aplica gel de aloe vera para calmar e hidratar la piel.
  • Analgésicos: Medicamentos como el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
  • Evita Exponer Más la Piel: Hasta que te recuperes completamente, evita exponer la zona afectada al sol.

Conclusión

Las quemaduras solares no solo son incómodas sino también peligrosas para tu salud a largo plazo. Siguiendo estos consejos simples pero efectivos, puedes disfrutar del verano mientras mantienes tu piel protegida y saludable. Recuerda siempre ser consciente del tiempo que pasas bajo el sol y tomar medidas preventivas adecuadas.

¡Cuida tu piel este verano y disfruta del sol con responsabilidad!