Hacer regalos de Navidad para gente saludable es muy sencillo, y es que afortunadamente hay muchas opciones en el mercado que se adaptan a los diferentes gustos, tamaños, formas, colores y presupuestos. Sorprender a quienes más se quiere es muy fácil, solo hay que prestar un poco de atención a sus preferencias. Pensando en ello, te presentamos algunas opciones de regalos ideales para esas personas que buscan llevar un estilo de vida más saludable.

Los mejores regalos de Navidad para personas saludables

Artículos deportivos

Generalmente las personas saludables suelen hacer algún tipo de deporte o actividad física. Por ello resulta una gran opción regalar artículos deportivos. Algunas buenas ideas pueden ser: termo de dos litros para agua, una bolsa deportiva, un monitor del ritmo cardíaco, un reloj inteligente, una colchoneta para yoga, unas zapatillas para runners, entre muchas otras opciones.

Libros de nutrición

Los libros de nutrición siempre son una gran adición para cualquier persona, pero muy especialmente para quienes tienen un estilo de vida más saludable. También es recomendable regalar recetarios que enseñen cómo preparar platos deliciosos, creativos y saludables.

Chocolate negro

Regalar chocolate siempre es una buena idea y si es chocolate negro mucho mejor, ya que es un alimento sumamente saludable que aporta muchos beneficios al organismo. El chocolate negro es rico en minerales, vitamina C y reduce los niveles de colesterol malo en la sangre, consiguiendo proteger la salud cardiovascular.

Productos para el cuidado personal

Otra gran opción es regalar productos para el cuidado personal, tales como sales de baños, cremas corporales, jabones artesanales, exfoliantes, entre muchas otras opciones. Es recomendable que dichos productos no solo sean de buena calidad, sino que también sean amables con el medio ambiente.

Granos y semillas

Un regalo sencillo pero que de seguro apreciarán muchas personas que llevan un estilo saludable, es un pack de deliciosas semillas. Granos y frutos secos bajos en sal siempre serán una buena opción.

Masaje

No todos los regalos deben ser un objeto, y el regalo de una relajante sesión de masaje es una magnífica idea. Un día de spa en donde consientan al máximo a esa persona tan importante y que salga renovada, no tiene precio.

Una cena especial

Una cena especial es un restaurante en donde se sirvan platos saludables también es una gran opción, y es que más allá de la cena lo que más apreciará esa persona será la compañía que quien tanto quiere.

El hecho de hacer regalos de Navidad para gente saludable es muy sencillo, porque el mercado está repleto de opciones que se adaptan a los gustos y presupuestos de cada persona. Lo importante no es el costo del regalo en sí, sino la acción y que el obsequio sea realmente útil para esa persona.

¿Se acercan las Navidades y no se te ocurre ningún regalo original? Por qué no compras algo saludable para regalar a tus familiares o amigos. Después de todo, ¿no son la salud y la felicidad los mejores regalos de todos?

Para las personas que están interesadas en tener un estilo de vida más saludable, aquí os dejamos algunas ideas de regalos para Navidad que son útiles para la salud: 

• Una licuadora

• Una vaporera

• Una báscula

• Accesorios para el té

• Un masaje

Llega la Navidad! Los regalos, las reuniones familiares, las fiestas, las cenas de empresa… Una época especial de año que a la mayoría nos gusta disfrutar ya que, aunque sea una época con un marcado carácter comercial, tiene sus recompensas personales en forma de reencuentros, buena compañía, alegrías y nostalgias varias. En estas fechas sentimos que estamos un poco más cerca de nuestros seres queridos y los que están a nuestro alrededor.

Pero la época Navideña trae consigo también algunos excesos, cambios de rutina, alteraciones del sueño y del descanso… y mantener algunos hábitos saludables en Navidad se vuelve a veces una tarea difícil, ¿verdad?

Llámese reunión familiar, comida de empresa, cañas con los amigos, la compra de los regalos o visita a un familiar, estas «obligaciones» pueden alteran nuestra rutina diaria y provocar que nuestra salud se resienta tanto a nivel físico como mental o anímico.

Y como sabemos que evitar los excesos y mantener ciertos hábitos saludables es complicado, desde Farmacia Martín Valverde te proponemos estos 5 consejos que esperamos te ayuden a llevar de forma más sana estas próximas fechas navideñas.

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• Planifica y organiza tus tareas navideñas

La Navidad puede llegar a ser muy estresante ya que por regla general nuestra «agenda» bulle de citas, compras y preparativos. Tantas «cosas por hacer», sumadas a las tareas cotidianas del día a día pueden llegar a resultar muy estresantes y aumentar nuestro nivel de ansiedad en ciertas ocasiones.

Para evitar esta «tensión» no hay nada como intentar organizar estas semanas visualizando los hitos y fechas importantes para nosotros en un calendario propio. Así podremos ver de un vistazo estas 4 o 6 semanas y darnos cuenta de que quizá no hay tantas cosas que» tenemos que hacer» y distribuirlas mejor en el tiempo. Por ejemplo: Salir a buscar regalos los miércoles de 18:00 a 21:00, visitar a mis primos lejanos el Sábado 23, escribir las felicitaciones de Navidad el Domingo 12, etc.

Esta forma de calendarizar y organizar las tareas nos dará una visión real de las tareas a realizar, más allá de estar todo el día pensando en que «tengo que hacer muchas cosas…»

Otro aspecto positivo de crearte un calendario propio es que podrás ver qué hitos o tareas son realmente necesarias e importantes y cuáles no lo son tanto. Puedes usar colores para clasificarlas y así darte cuenta de que todo no es igual de importantey no hay que dedicarle el mismo tiempo o preocupación.

Y no olvides dedicarte tiempo a ti mismo. Sea para hacer algo de deporte, leer un libro, ir al cine… cualquier actividad centrada en ti te vendrá bien y te ayudará a desconectar.

• Alcohol en Navidad: Consume alcohol responsablemente

El alcohol es muy perjudicial para la salud (de eso no hay duda). En estas fechas además aumentan en número y frecuencia las citas y reuniones «sociales» y la ingesta de alcohol suele aumentar en proporción; nos dejamos llevar por el buen ambiente y la alegría y bebemos de más, a veces sin ser conscientes de la cantidad de bebidas alcohólicas que consumimos.

Como es lógico, en la moderación esta la virtud… ¡y la salud!

Un buen hábito es no beber con el estómago vacío e intentar disminuir el consumo de bebidas de alta graduación. El vino y la cerveza pueden ser una buena opción, si bien hay bebidas cero alcohol con las que podemos pasar un buen rato, ya que para divertirse no es necesario el alcohol.

Otro buen consejo es no mezclar diferentes tipos y graduaciones de bebidas espirituosas,  ya que los efectos de alcohol en el organismo se potencian y pueden llegar a ser muy perjudiciales para nuestra salud y bienestar.

Y sobretodo y lo más importante, si bebes nunca cojas el coche o realices tareas complicadas o peligrosas. Estarás poniendo en peligro tu salud y las de otras personas 

• La comida en Navidad: Elige productos frescos y variados

Ya sabes que las grandes comidas y cenas navideñas son el eje principal de estas fiestas, ya todo gira en torno a la mesa. Está muy bien disfrutar de uno mayores placeres de la vida pero se puede hacer de forma saludable. 

¿Cómo resistirte al pudding de la abuela? ¿Cómo dejar pasar la oportunidad de darte un homenaje culinario con los canapés de tu padre o madre? Sí, es complicado resistirse a estos manjares pero hay dos cosas importantes que debes tener en cuenta.

La primera es que evites comer en exceso y en la medida de lo posible elige los platos con alimentos más frescos, menos elaborados y no desestimes acompañar a las carnes o pescados de una buena dosis de verduras u hortalizas, en vez de salsas ricas en grasas como mahonesa, o guarnición como patatas o algún otro tipo de fritos.

La segunda es que tengas mesura con los dulces. Turrones, mazapanes, rosquillas, churros, bombones, tartas… En Navidad hay un sinfín de tentaciones para los más golosos y hay que disfrutar de estos alimentos, por supuesto, pero ten en cuenta que la mayoría de los kilos de más que puedas coger pueden tener como origen estos postres y dulces. No es bueno atiborrarse de ellos tras una comida o cena copiosa. Como siempre en la mesura está la virtud para nuestra salud.

• Los medicamentos en Navidad: solo cuando sean imprescindibles

Los excesos Navideños traen consigo ciertos estados de malestar físico o psíquico que por desgracia solemos combatir automedicándonos  (o medicando a otros) en más de una ocasión y esto además de ser irresponsable, puede empeorar la situación más que mejorarla.

Por poner un ejemplo, tomar ibuprofeno para el dolor de cabeza y paracetamol para el dolor muscular puede ser correcto o por el contrario totalmente desaconsejable. No es algo que pensemos en nuestro día a día pero depende de muchas variables como la edad, el estado físico, si se están tomando otros medicamentos, si es necesario o no etc. 

Tenemos que evitar la automedicación en Navidad. No es necesario y teniendo una farmacia al lado de casa, ¿por qué no consultamos a nuestro farmacéutico de confianza?

Él farmacéutico está al día en lo que a medicamentos y salud se refiere y puede recomendarnos un principio activo u otro, dependiendo de lo que realmente necesitemos. El profesional farmacéutico es quien velará por tu salud estas navidades y ante cualquier duda, consúltale. Estará encantado de atenderte.

• Las dietas milagro y el ejercicio intenso post Navidad

Uno de los deseos más universales y extendidos para el año nuevo es el de empezar el año nuevo de forma más saludable. Solemos  comprometernos  con nosotros mismos para apuntarnos al gimnasio, adelgazar, dejar de fumar etc. Todo ello encaminado, por regla general, a quitarnos esos kilitos de más que hemos cogido durante las Navidades.

Te animamos a que lo hagas, pero con moderación. El ejercicio físico moderado trae consigo múltiples beneficios para el organismo y el estado anímico. Igualmente, llevar una dieta adecuada y saludable solo reporta ventajas en nuestra calidad de vida. Pero estos hábitos han de mantenerse en el tiempo para que el cuerpo y la mente noten sus efectos beneficiosos.

Lo que no podemos creer es que con un mes a dieta estricta y 2 horas de gimnasio todos los días (sin haber hecho ejercicio en mucho tiempo) nuestra salud mejorará rápidamente.

El ejercicio intenso  y las dietas espartanas pueden traer más problemas que beneficios, ya que el cuerpo soportará un estrés al que no está acostumbrado y pueden aparecer lesiones. Las dietas milagro además suelen tener graves deficiencias nutricionales que no harán más que empeorar nuestra condición física.

Un ejercicio moderado y continuado en el tiempo, al igual que unos hábitos de alimentación adecuados durante todo el año, son la mejor forma de estar sano y ser un poco más feliz.

Esperamos que estos consejos te ayuden a pasar unas más saludables y tranquilas Navidades para que las disfrutes lo máximo posible. ¡Felices fiestas!

Se acerca la Navidad y con ella las copiosas comidas con amigos, familiares y compañeros de trabajo. Aunque estos almuerzos y cenas son una gran oportunidad para pasar unas veladas muy agradables, pueden suponer todo un reto para aquellas personas que quieran mantener la línea, para los deportistas o para quien se encuentre a dieta en estos momentos.

No obstante, existen una serie de productos que ayudan al organismo a quemar las grasas y carbohidratos más rápidamente. Y que por tanto, pueden convertirse en los mejores aliados para esas personas que quieren controlar su peso y no excederse en estas fechas tan señaladas. Hablamos de los bloqueadores de grasa y carbohidratos.

Qué son los bloqueadores de grasa y carbohidratos y cómo funcionan

Los carbohidratos que consumimos con la comida se dividen en simples y complejos. En el primer grupo se encuentran las frutas, la leche, los lácteos y los azúcares refinados. Mientras que en el segundo entran otros como el pan integral, la avena y el arroz integral.

Estos nutrientes son esenciales para vida, ya que gracias a las calorías que extrae el cuerpo de ellos, éste puede realizar las distintas acciones del día a día. Cuanto más esfuerzo suponga una actividad, vas calorías se quemarán para llevarla a cabo. Por ello, lo que hay que lograr si se quiere adelgazar es que la dieta que consumimos implique la ingesta de menos calorías de las que necesitamos. De esta forma, el cuerpo se ceñirá a quemar las calorías que ya tenemos almacenadas en forma de grasa.

Y aunque esto pueda conseguirse con una dieta estricta, en Navidad esta misión se vuelve más complicada. Cuando ingerimos alimentos con grasa y excesivas calorías, éstos se acumulan en el cuerpo en forma de tejido adiposo. Para impedir este hecho, el bloqueador de grasas y carbohidratos actúa sobre el alimento ingerido e impide que los carbohidratos que éste contiene se descompongan en azúcares; un hecho que derivaría en la proliferación de calorías que, de no consumirse, se acumularían en forma de grasa.

Es decir, con estos productos el alimento no llega a su faceta de caloría, por lo que no se acumulará en forma de grasa corporal. Si bien existen bloqueadores de carbohidratos naturales que cumplen con esta función, jamás se igualarán al perfecto mecanismo de un producto diseñado exclusivamente para ello.

La acción de estos formulados es realmente insuperable en lo que respecta a la quema de grasas, puesto que actúa de manera infalible, previniendo que los carbohidratos deriven en azúcares simples. Su fórmula permite inhibir a la enzima que se encarga de digerir y descomponer las féculas y amilasas. El resultado es un carbohidrato que sigue su curso por nuestro sistema digestivo, sin ser procesado.

Estos productos pueden encontrarse en presentaciones variadas, que pueden ser en cápsulas, pastillas, geles, cremas, inyectables, o líquido para beber.

No obstante, las opciones en bloqueadores de grasa y carbohidratos no terminan aquí. Los fabricantes se han dedicado a elaborar productos específicos para cada necesidad. Y puedes adquirirlos en tiendas especializadas como MasMúsculo, tanto en sus tiendas físicas en Granada, como de forma online a través de su página web.

Quemadores de grasa abdominal

Para muchas personas, la parte de su cuerpo en la que más se acumula la grasa es la zona abdominal. Por este motivo se han creado productos que bloquean la grasa que se genera en esta zona, reduciendo el abdomen y asegurando un peso ideal.

Los quemadores de grasa abdominal tienen el cometido de acelerar el metabolismo. Esto quiere decir que el cuerpo aumenta su ritmo interno y quema las calorías ingeridas para que no se conviertan en grasa. Las sustancias presentes en este tipo de quemadores de grasa son la cafeína, el té verde, el potasio, la carnitina y el cloro, entre otras.

Además, existen bloqueadores de grasa específicamente para mujeres. Estos productos tienen en cuanta las alternaciones hormonales que pueden sufrir las féminas en momentos puntuales de sus vidas como el embarazo, la lactancia o la menstruación.