¿Has sufrido alguna vez contracturas musculares? Si la respuesta es que sí, seguramente recordarás esa sensación tan molesta de dolor que invade la zona afectada. Pues bien, debes saber que, con la forma de vida que llevamos actualmente, es cada vez más normal que nos ocurra. Realizar un sobreesfuerzo o vivir con estrés, son dos de las causas más frecuentes. Desde Farmacia Martín Valverde, queremos darte 3 claves para poder aliviar una contractura.

• Utiliza plantas medicinales. Entre ellas, destacamos sobre todo, manzanilla y valeriana.

La manzanilla, es una planta con propiedades relajantes, que ayuda en gran medida a reducir la contractura. Además, es un magnífico antiinflamatorio.

Por otro lado, la valeriana, tiene propiedades sedantes y está muy recomendada para tratar la tensión acumulada en el cuello.

Estas plantas se prepararán como infusión, y se puede optar por tomarlas o aplicarlas directamente encima de la zona afectada.

• Aceite hipérico. Este completo remedio, se viene utilizando tradicionalmente, por su multitud de aplicaciones. Actúa como antiinflamatorio, calmante, cicatrizante, descongestivo, hidratante, entre otros.
• Baño relajante. Puedes aliviar una contractura tomando un baño relajante. Para ello, añade a tu baño diferentes ingredientes, como por ejemplo, romero. Se añade al agua y esperamos a que se diluya un poco. Posteriormente se toma el baño, y notaremos como nuestros músculos se relajan, reduciendo la tensión acumulada, causante del dolor.

Sin duda, estas 3 opciones, te ayudarán a reducir las contracturas musculares. Pero es importante hacer un cuidado preventivo. Es aquí, donde el ejercicio físico se plantea como imprescindible. Esto te permitirá gozar de un buen tono muscular. Además, añadir hábitos saludables a tu rutina diaria, como por ejemplo, dedicarte tiempo para ti, desconectar o reducir el nivel de estrés, también disminuye el riesgo de sufrir molestias musculares.

En esta época del año es necesario prevenir las enfermedades y las intoxicaciones respiratorias. En especial, se deben maximizar las medidas de cuidado y estar alertas ante posibles síntomas en bebés, niños, embarazadas y adultos mayores, ya que son lo más vulnerables a este tipo de afecciones.

Para prevenir enfermedades respiratorias tales como la gripe , la bronquiolitis , la bronquitis y la neumonía , entre otras infecciones es importante:

	Lavarse las manos con agua y jabón después de volver de la calle, antes de cocinar o comer y después de ir al baño o cambiar pañales.
	Sostener la lactancia materna, al menos hasta que el bebé cumpla los 6 meses.
	Tener las vacunas incluidas en el Calendario Nacional de Vacunación al día para reducir las complicaciones en la salud y la mortalidad por infecciones respiratorias, en especial en los niños, embarazadas, personas con enfermedades crónicas y adultos mayores:
	Ventilar todos los ambientes a diario.
	No fumar y mantener los ambientes libres de humo. El consumo de tabaco afecta a las vías respiratorias. Asimismo, la exposición al humo de tabaco se asocia a complicaciones respiratorias ya que contiene metales pesados y sustancias cancerígenas.
	Incrementar la prevención y los cuidados especialmente en las embarazadas, los adultos mayores, los bebés y los niños. Es importante estar alerta a los primeros síntomas de una infección respiratoria para tratarla a tiempo y evitar que el cuadro se agrave.  Consejos para prevenir infecciones respiratorias en bebés y en niños
	No automedicarse. El consumo de remedios sin receta puede producir intoxicación y ocultar los síntomas de la enfermedad, dificultando un diagnóstico correcto y empeorando el cuadro clínico.

 

 

 

 

Todas las intoxicaciones por monóxido de carbono son evitables

El monóxido de carbono es un veneno que no tiene color, olor, sabor y no irrita los ojos ni la nariz. Cada año provoca en nuestro país la muerte de unas 200 personas. Al no poder percibirse, es necesario tomar medidas preventivas para evitar que el monóxido contamine nuestra casa.

Para ello es fundamental:

	Dejar una ventilación permanente en cada ambiente. Además de ventilar toda la casa una vez por día, es fundamental mantener siempre abierta una ventana o puerta en los ambientes calefaccionados aunque haga frío.
	Observar que la llama de gas sea siempre de color azul (la llama amarilla es signo de mala combustión y generación de monóxido).
	Si se usa brasero o estufa a queroseno, apagarlos afuera de la casa antes de irse a dormir, siempre.
	No instalar calefacciones en el baño, ni en espacios cerrados o mal ventilados.
	En baños, dormitorios y ambientes cerrados solamente instalar artefactos con salida al exterior (de tiro balanceado).
	Controlar anualmente las instalaciones y el buen funcionamiento de los artefactos de la casa. Se recomienda hacerlas revisar por parte de personal autorizado.
Ante síntomas de intoxicación es necesario ventilar el ambiente y recurrir rápidamente  a un centro de salud u hospital.

En las farmacias algunos de los productos de “toda la vida” que todavía podemos encontrar, son productos básicos que continúan siendo muy eficaces y totalmente compatibles con los productos más caros.

Hay muchos más productos, aunque estos son algunos de los que me han parecido más característicos, estaré encantada que quien recuerde algunos más, los mencione.

1. BICARBONATO SÓDICO

Es uno de los productos con más usos y recursos que tenemos en la farmacia y por poco dinero, aquí sólo menciono unos pocos.

El bicarbonato, lo podemos encontrar en bolsas directamente, en pastillas, en pequeños tarros, se trata de un polvo blanco. De forma interna, ayudará a alcalinizar el organismo, por lo que irá bien también para la acidez y digestiones pesadas

Pero de forma tópica:

• · Para eliminar las manchas de los dientes de forma puntual, poniéndolo en el cepillo de dientes, si luego se enjuaga la boca ayuda a luchar contra la halitosis
• · El bicarbonato de sodio con un poco de agua ayuda a disminuir el sudor, sobre todo de los pies, evitando así también el mal olor de las zapatillas
• · Se puede usar como exfoliante en la piel, con un poco de agua y masajeando de forma suave, después es importante aclarar e hidratar la piel
• · Poner un vaso de bicarbonato en la nevera ayuda a eliminar los olores de la nevera

 

2. ACEITE DE ALMENDRAS DULCES

En casi todas las farmacias, podemos encontrar el aceite de almendras dulces que es uno de los más suaves que tenemos, muy neutro.

De los aceites cosméticos es quizás el más económico.

• · Se puede usar como base de otros aceites esenciales, para diferentes utilidades como puede ser el masaje relajante, admite todos los aceites esenciales desde los florales a los de hierbas o cortezas
• · Para hidratar la piel, es el aceite más neutro sino queremos uno demasiado denso ni con mucho olor, es muy rico en ácidos grasos y vitamina E
• · Para el pelo como mascarilla, se puede usar justo antes de lavarse el pelo durante diez minutos y luego lavarlo. Cuando el pelo está estropeado o seco, aconsejo usarlo durante toda la noche, es preferible templarlo un poco y aplicarlo en el pelo con una temperatura más bien caliente.
• · Se puede usar como desmaquillante, sobre todo en el maquillaje waterproof, se pone directamente en las yemas de los dedos, se masajea en forma de círculos y después se elimina el exceso con un algodón, si la piel es mixta aconsejo usar después un tónico para retirar el exceso
• · Se puede igualmente usar como exfoliante añadiendo avena, en polvo y masajeando de forma circular. Es muy suave en las pieles más sensibles

 

3. VASELINA

Es otro de los clásicos de la farmacia, que se puede encontrar en tubos o en tarros depende de la utilidad que se pretenda. La vaselina es lo que conocemos como parafina blanda y cómo petroleum jelly, la lista de usos es tan larga que no puedo añadirlos todos. Se trata de una grasa en si, muy densa y oclusiva, por lo que se puede usar siempre que se necesiten estas propiedades. Con alta temperatura esta grasa es más líquida por lo que será más lubricante y fácil de aplicar en según que zona la necesitemos.

Igualmente la vaselina es muy fácil que sea base de otros productos, añadiendo por ejemplo mentol.

• · ¿Quién no ha usado en los labios vaselina pura? Cuando están los labios estropeados o cuando se deben preservar del frío ya que al ser tan oclusivo hace una película protectora
• · Para reparar las grietas de los talones de los pies, aconsejo usar una lima de pies a diario y aplicarse cada noche una ligera capa de vaselina pura antes de irse a dormir, en menos de una semana los pies están curados
• · Las manos igualmente, aplicarse una ligera capa de vaselina templada y ponerse unos guantes, se puede dejar toda la noche si se desea, pero con media hora al día es muy reparados, después se elimina el sobrante con una pañuelo
• · Un poco de vaselina en el cepillo de peinar las cejas ayudará a mantenerlas peinadas e hidratadas, al que además ayudará a que crezcan más sanas
• · Para cuidar las cutículas y antes de hacer la manicura, se retiraran las pieles mucho más sencillo
• · Al mezclarlo con mentol y/o alcanfor, se puede usar para despejar la nariz del resfriado o para masajes pectorales para el resfriado
• · Añadiendo ácido acetil salicílico a la vaselina, sirve para eliminar durezas y callosidades

 

4. PIEDRA PÓMEZ

Es una roca volcánica de muy baja densidad. Es muy porosa y flota en el agua, conocida como pumita, Ígnea volcánica.

Las características tan especiales de la piedra pómez la usaremos principalmente como abrasivo o exfoliante.

Se debe usar en húmedo, y al ser tan porosa, siempre que la usemos en la piel se debe lavar profundamente con un cepillo y jabón para evitar que se forme moho.

• · Sobre todo para las durezas de los pies, siempre con el pie húmedo, al pasarla se exfolian o eliminan las células muertas, después podemos pasar al paso anterior y poner vaselina o aceite de almendras dulces
• · La podemos usar también para los codos o rodillas muy ásperos de forma suave
• · Antes de la depilación cuando el pelo se enquista o se queda debajo de la piel, se puede pasar de forma suave antes de la cera o la cuchilla de afeitar

Igualmente si el vello es muy suave puede eliminarlo directamente.

• · Un truco actual, es la de usarla para desgastar los tejanos y que se vean usados.

Pero también se usa en jardinería, al ser tan porosa.

En la farmacia están condicionadas, generalmente con una forma fácil de usar y coger, cuadradas, redondas, ovaladas, … y las podemos encontrar de todos los colores, aunque su color natural es gris.

5. LOCIÓN CALAMINA

Es una mezcla que contiene calamina, agua  y glicerina. La calamina generalmente contiene también oxido de zinc y arcillas como el caolín, es una fórmula magistral de las más clásicas en la farmacia, sin embargo también se puede encontrar preparada ya que hay algunas marcas comerciales que la venden. También existe en polvo, conocido para calmar los picores. Es muy absorbente y muy calmante, además de ayudar a secar pequeñas lesiones en la piel.

La loción calamina va genial en todo tipo de irritaciones, cuando la piel está enrojecida e inflamada, y los productos demasiado grasos pueden provocar la aparición de acné.

• · Para picores, debido a picaduras como los mosquitos u otros insectos que aparezcan con erupciones
• · También en erupciones y los picores debidos a enfermedades infecciosas como la varicela, el sarampión, ayudan a calmar la piel y a evitar que se extienda más
• · Erupciones por alergias alimentarias o incluso quemaduras por el sol
• · Se puede usar para las erupciones e irritaciones del culete del bebé en el cambio del pañal
• · Ayuda a secar los granitos, en acné leve, (las típicas puntas blancas o amarillas)

 

6. ALCOHOL DE ROMERO

Este alcohol en el que se ha infundido hojas de romero, o se le ha añadido esencia de romero durante un tiempo, entonces lleva cierto contenido en lípidos.

Se trata de un alcohol mucho más aromático y además de las propiedades del propio alcohol son también útiles las propiedades específicas del romero.

• · Es ideal para hacer masajes y estimular la circulación sanguínea, en piernas cansadas e inflamadas, para la celulitis ayuda a tonificar la piel
• · Para el dolor de cervicales, se puede hacer un masaje con el alcohol de romero que a la vez el aroma a romero ayuda a relajar
• · Para problemas de alopecia, debido a la dermatitis seborreica, ayuda a disminuir la irritación del cuero cabelludo, para ello lo ideal es masajear dos o tres veces a la semana

 

7. PASTILLAS DE POTASA

Uno de los remedios más antiguos de la farmacia actual que todavía es útil, el clorato de potasa en comprimidos.

Es sal de cloro y potasio, son pastillas blancas, ligeramente salada, se disuelve fácil con agua.

Es un remedio muy económico, pero que muchos cantantes todavía lo están utilizando.

• · Se puede tomar en las carencias de potasio en el organismo
• · También puede ser un buen sustituto de la sal sódica
• · El uso más común y conocido es el de recobrar la voz por afonía

 

8. VITAMINA C EFERVESCENTE

La vitamina C es una de las más vendidas en la farmacia, de hecho, sobre todo las efervescentes.

No es necesario que explique todos los beneficios de la vitamina C, es de sobras conocida.

• · La vitamina C es la más antioxidante de todas, es una gran captadora de radicales libres, de hecho tanto oral como tópica es protectora y precursora de la formación de colágeno
• · Aplicar en la piel directamente vitamina C es reparadora y aporta luminosidad en la piel
• · La vitamina C bebible la solemos aconsejar en épocas de resfriados para mejorar las defensas del organismo, aunque hay muchos otros factores que van a provocar que nos resfriemos o no, si va a ayudar a mejorar el sistema inmune
• · Como, preparar una mascarilla para iluminar la piel, con vitamina C, no hay problema por usar vitamina C en sobres o en efervescente, una cucharada de glicerina y pinchar una cápsula de vitamina E, formando una pasta, si queda demasiado espesa se puede poner algo de agua hasta encontrar la textura que queramos, la podemos dejar en la cara durante media hora, después eliminar lavando bien la piel e hidratar la piel. Sino disponemos de vitamina E o glicerina se puede sustituir por aceite de rosa mosqueta, aunque la cualquiera de estos componentes le dará consistencia al producto

 

9. MANTECA DE CACAO

Esta grasa que es comestible, procede de los frutos del cacao, de hecho es una masa grasa que se extrae al separar el cacao de la parte grasa, por presión de las semillas del cacao.

Se usa además de para las barras labiales, para preparar supositorios.

• · La manteca de cacao es la clásica barra labial protectora. Es uno de los productos más económicos y que más demanda tienen en la farmacia, es ideal cuando tenemos los labios agrietados
• · Aplicarse manteca de cacao de forma continuada ayuda a reparar los labios y a hidratarlos, de hecho es ideal después de exfoliar los labios con el cepillo de dientes de forma suave o con un exfoliante como he comentado al principio bicarbonato, aplicar con la barra varias capas
• · Ponerse como base de los labios, manteca de cacao que hace capa protectora y oclusiva, para prevenir la deshidratación
• · Podemos hacer una crema muy densa, un body butter para piel muy seca, fundiendo una o dos barras de manteca de cacao, añadiendo aceite de almendras dulces hasta encontrar la textura que deseemos y añadir aceite esencial (el que nos apetezca), dejarlo reposar hasta que se enfríe un poco, es ideal para codos, rodillas o  talones

 

MIS RECOMENDACIONES

 

 

 

 

 

Lavarse las manos con frecuencia con jabón o soluciones desinfectantes, taparse la boca y nariz al toser o estornudar con un pañuelo, evitar el contacto directo con un enfermo y compartir sus utensilios, tener una alimentación variada y realizar ejercicio físico a diario, son algunas de las claves aportadas por la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) para evitar padecer o transmitir la gripe.

Asimismo, la organización ha aconsejado ventilar las estancias y limpiar con más frecuencia las superficies de objetos en donde hayan podido quedar secreciones contaminadas como, por ejemplo, pomos de puertas o barandillas. Y es que, entre el 5% y el 20% de la población está en riesgo de padecerla, si bien el porcentaje aumenta hasta el 50% en los casos de pandemia.

Aunque la gripe es una enfermedad común, la Semfyc ha apoyado la indicación de la vacuna antigripal entre las personas mayores de 60 años, personas de cualquier edad que presenten una condición clínica con alto riesgo de complicaciones como son los pacientes crónicos y las mujeres gestantes, y entre aquellas que pueden transmitir la gripe a individuos con alto riesgo como los sanitarios, cuidadores o trabajadores en servicios públicos esenciales.

«Son estos colectivos sobre los que hay un mayor riesgo de complicaciones o los que pueden contagiarla a colectivos más sensibles», ha explicado el coordinador del Grupo de Infecciosas de la Semfyc, Josep María Cots, para avisar de que se sabe que coincidiendo con la circulación del virus, existe un aumento de mortalidad por todas las causas en personas ancianas, un aumento de descompensaciones de las enfermedades crónicas y un incremento de las tasas de consulta y hospitalización.

Por ello, la organización ha subrayado la importancia de hacer pedagogía al respecto de la importancia de vacunarse cada año, dado que el virus tiende a cambiar continuamente, y así se evita la inmunidad adquirida por el huésped.